Post diem totum sedetis, umeri vestri et collum tam rigidum in tabula sentiunt? Tutrices praestigiatrices et laborem subsicivum non cessas, adeone fessus es ut arma vix levare possis? Multi homines ad saunas convertunt ad "recharge", sed ut remissio vere sine mendis fruantur, necesse est "scire-quomodo" suum dominari - non solum de "sudor"; salus singularia magis refert.
·
I. Sauna plusquam est "aestus" - Haec III Beneficia vere veni ad liberandum
1. Rapid Solamen pro rigidis umeris et collum
Summus temperatus ambitus venas per corpus dilatat, acceleratio sanguinis. Sollicitudo aedificat in umeris, cervicibus, et dorsum inferius ab diuturno sedendo paulatim sudore marcescit. Postquam semel subsicivum laboravi, XV minuta in sauna consumpsi – collum meum, quod erat nimis rigidum, ut verterem, subito facile flectere potui. Hoc melius quam XXX minuta Suspendisse laboravit.
2. A "Mundo" pro Cutis
Cum graviter sudor, oleum in summa cute, pulvis in poris, et mortuae membranae cutis abluuntur. Post sauna, faciem tuam tangens, dulcem et mollem senties (non asperam). Postea leniores et humidiores applicati celerius hauriunt - diligentius est quam lavare faciem tuam purgatorio.
3. Quiete Boosting Vascularium Elasticitas
In sauna venas laxat; postquam egressi sunt, tardius contrahunt. Haec "expansio et contractio" iterata est sicut "lucis workout" pro vasis sanguineis. Inhaero in sessionibus 1-2 per hebdomadam, et minus frigidas manus et pedes animadvertes hieme. Sorenitas iuncturae interdum etiam paulum levari potest.
II. Has "Salus Red Lineas" - Nefas Sauna Corpus tuum nocere uti
Quis nunquam Saunam duceret? High Temperatures Pose "Hedden Risks"
Populus cum sanguine alto, pressio sanguinis gravis, infarctio myocardialis, vel spondylosis cervicis vitare debet saunas. Altae temperaturae subitae spicis vel guttae in sanguinem pressionis et sanguinis insufficiens causa ad cerebri fluxum, ad vertigines vel etiam deficientes, causare possunt. Ii morbis longis ut diabete vel endocrinis morbis eam quoque omittunt, cum onere corporis augeatur. Praegnantes, fragiles senes, pueri etiam saunas vitare debent – hae proclives sunt ad siccitatem vel amissionem corporis temperaturae temperantiae.
Noli superabundare - Nec in Duratione nec Frequency
Diebus bonis, 2 sessiones hebdomadae satis sunt, et singulae sessiones 15 minutas non excedunt. Quondam, quidam cogebant se manere per XXV minuta - cor eorum currentem, certabant respirare, et tenere parietem ambulare antequam melius sentiret. Si voltum rubicundum sentis et in sauna rapidam respirationem, noli eum lenta exire – exi statim et paulisper sede.
Hydrate "Ante + Post" – Noli expectare donec Tu es Thirsty
Poculum aquae calidae (circiter 200ml) X minuta ante sauna ad corpus tuum "prae-hydrate" bibe. Post sauna statim non move - sede et bibe aliud calicem aquae calidae. Etiam bibendum parvam quantitatem aquae lucis salsae vel ludi bibit ut electrolytes repleat. Nunquam potus PRAESTRICTUS bibat, ut stomachum tuum exasperet. Accedite, oleum madefaciens ante sauna non appone - poros tardabit, sudorem captans et gravem te faciens.
2 Rerum evitandae Post a Sauna – Alioquin Vastum et Patieris
- Noli imbrem statim accipere: Ius post sauna, maxime sanguis in cute et musculis contrahitur, minus sanguinis fluit ad viscera et cerebrum relinquens. Hoc tempore imbrem frigidum vel calidum sumens facile vertigine et pectoris emissiones causare potest. Commendatur XV minuta exspectare - donec corpus tuum guttae temperaturae et pressurae sanguinis stabiliantur - antequam spargant.
- Non tibi protinus aerem frigidum flas: pororum tuorum adhuc aperta sunt. Flante directe in te ipso cum aerem conditionem vel ventilabrum frigidum aerem permittit videre in corpus tuum per poros. Postero die frigora capias, et faciliter artus sentiant.
