Cum popularizationis sanitatis notiones conservatae sunt, saunas paulatim magni momenti facti sunt ad apparatum salutis domus. Plures studiorum auctoritates confirmaverunt usum sauna regularis offerre beneficia sanitatis significantes;
Turma ex Universitate Finniae Orientalis per XXI annos studium secutum in 2,315 hominum aetatis 42-60 (editum in JAMA). Studium invenit eos qui saunas 4-7 ter in hebdomade usi sunt, insigniter inferiorem mortalitatem habuisse quam illos qui semel in hebdomada usus est; praeterea singuli, qui plus quam 19 minuta in sauna sessione consumpserant, 53% plus minus mortalitatis habuerunt quam qui minus quam 11 minuta consumpserunt.
Alterum 15-annum sequitur studium in 1,688 incolarum Finnicorum 53-73 annorum (circiter 50% masculinum et 50% feminam) verificavit eos homines, qui saunas 4-7 temporibus in hebdomada usi sunt, 70% minus periculum moriendi ex morbo cardiovasculari comparatum illis qui semel in hebdomada utebantur. Quae conclusio est utriusque viri ac feminae.
A 20-anno sequitur percontatio plus quam 2,000 hominum mediae aetatis etiam invenit eos qui saunas 4-7 ter in hebdomade usi sunt 66% periculum minus progressum dementiae et 65% minus periculum morbi Alzheimer. Interim eorum periculorum subitae mortis cardiacis et morborum coronariorum actis mors insigniter decrevit.
Autem, duo genera amet saunas in foro - sauna vapor et "sauna longe-infrared" saepe confunduntur cum electionem relinquunt consumerent. Tametsi utrumque sub thermographiae genere cadunt, significanter differunt secundum principium operandi, experientiae, sanitatis, institutionis et usus notarum. Articulus hic systematice nucleos differentias inter utrumque enucleat et fundamentum scientificum praebet innixum ultimis investigationibus eventis.
I. Caput DIFFERENTIA I: Comparatio principiorum operandi
Fundamentalis differentia inter duas saunas iacet in caloris translationis methodi, quae directe determinant usum usoris subsequentem experientiam et effectus functiones;
-
Vapor Sauna (Wt Sauna): Elementis electricis utitur calefactione aquae ad coquendum et vaporem altum caliditatem generandum, umidam et calidam ambitum in spatio signato conficiendo. Temperatura plerumque moderatur ad 40-55°C, cum humiditate relativa usque ad 80%-100%. Calor in corpore humano agit per "conductionem aeris + sudore evaporationis", assequendi modum calefactionis passivae ubi "calfacitio environmentalis agit calefactio corporis".
-
Longe Sauna (Arida Sauna): emittit radios 8-14μm longe infrafractos (cum frequentia proxima ad spectrum humani corporis longe infrared) per fibra carbonis, tubi ceramici, vel graphene calefactionis membranae (quae cito calefacit, ad temperaturam in 30 secundis perveniens; temperaturae uniformitas est ± 2°C; Hae radii 3-5 cm in cutem penetrare possunt et directe in telas telas agunt, animadvertentes modum calefactionis activum ubi "corpus magis active calefacit quam calefieri a ambitu." Temperatura ambiens est fere 38-60°C, cum humiditate relativa tantum 30%-50%.
Core Summarium: Vapor saunas calorem transfert per ambitum humidum et calidum, dum longe infra saunas directe agunt in tela telae per radios longe infrafractos. Haec est radix causa differentiae functionis inter duas.
II. Core differentia II: Comparatio User Usus
Diversae compositiones caliditatis et humiditatis consequuntur in diversis experimentis sensibilibus pro duabus saunas. Differentiae specificae sunt hae:
| Usus Dimension |
Vapor Sauna (infectum Sauna) |
Absit-Sauna infrared (Arida Sauna) |
| Temperatus Sensus |
40-55°C, sensus fortis humidi caloris corpus involvens, calor manifestus in superficie cutis |
38-60°C, calor siccus sine sensu cutis urente, calor prominens in corpore |
| Umor Sensus |
Alta humiditas environment cum vapore visibili, sensus humidus cum spirans, facilis in vitreis fogging |
Humilitas humiditas in aere sicco, nulla gravis sentiens spirans, nulla caligo in vitreis |
| Duratio tolerabilis |
Cito sudet, magnum sudore glutinosum, oportunum requirit hydram |
Sudat leniter, sudor humilis glutinosus, lentus sensus in corpore |
| Duratio tolerabilis |
Plerique 10-15 minuta tolerare possunt, prona ad stuffy sentiens |
Plerique 20-30 minuta tolerare possunt, minus verisimile lassitudinem sentiunt |
Usoris opiniones ostendit vaporem saunas inducunt sudorem rapidum super introitum, cum sensu forti humidi caloris; longe infra saunas libera paulatim caloris qui penetrat corpus, nec facile etiam sedentem sentiri potest. Causa est, quia alta humiditas evaporationem aquae ex mucosa respiratoriali efficientiam minuit, cum radii longe-inframissi corpus calefaciunt per resonantes cum cellulis humanis, evitando incommodum repentinum ortum in superficie caliditatis.
III. Core Differentia III: Comparatio Beneficiorum Salutem
Ex diversis caloribus principia translationis, duo saunas distinctos habent focus secundum beneficia sanitatis, utraque investigationis auctoritativa fulta;
(I) Core Health Commoda vaporis Sauna
-
Tractus respiratorius Cura: Vapor calidus respiratorium potest humectare mucosam, siccitatem et obstructionem nasi levare, et aptissimum est temporibus autumni et hiemis aut hominibus cum rhinitis siccis. Studia monstrant regularem usum vaporis saunas periculum peripleumoniae per 27% minuere, et illis qui plus quam 4 quater in hebdomada utuntur, periculum minuitur 42% (notitia quotidiana e Populi Online).
-
Praesidium cardiovasculares: Celeriter temperatura superficiem brevi auget, promovens vas sanguinis dilatationem et celeritatem sanguinis circulationis augens per 30%-50% (aequivalet effectui 30 minuta alacer ambulandi). Studium ab Universitate Finniae Orientalis confirmavit vapore sauna 2-3 temporibus in hebdomada utens periculum hypertensionis per 24% minuere, cum eo utens 4-7 ter in hebdomada periculum morbi cardiovascularis mortalitatis 70% minuere potest.
-
Cutis purgatio: Sudoris magna copia sordium e poris removere potest, et vapor cuticulam emollit, cutis lenitatem emendans per 20%-30%. Aptissimum est hominibus cum oleo cutem.
(2) Core Health Commoda of Far-Infrared Sauna
-
Alta Thermotherapia et Dolor Relevamen: 6-14μm radii longe infrarati cum spectro humano resonant, et calor 5 cm in telam telam penetrare potest, quod 35% efficacius est ad sorenitatem musculi levandam quam vapores traditi saunas. Studium in Acta Psychotherapy et Psychosomatica divulgatum demonstravit, cum cotidie sauna longinquo utens per 14 dies, aegros cum dolore chronico consecutum esse relevium dolorum 77% persoluta; praeterea XV minuta coniungendo sauna usu remotae post exercitium longius periculum eventorum cardiovascularium fatalium reducere potest (potius quam sola exercitatio).
-
Metabolismus Boost et Calorie Consummatio: Modus calefactionis internus-ad-externus metabolismus promovet. Calorie consumptio in eodem usu temporis 15%-20% superior est quam saunas vaporis, quae circiter 180-220 kcal per 30 minuta consumit (aequivalet luci tolutim).
-
Lenis Salus De conservatione et Pressura Sanguinis Imperium: Humilitas environment humiliores pressiones in systemate cardiovasculari, minuendo systoles sanguinis pressionem per medium 5-8 mmHg. Aegris enim hypertensio (typo non gravi) utens eo duce medico tutior est quam sauna vapore utens; simul, ordinarius usus periculum dementiae adiuvare potest (similis mechanismo vaporis saunas, sive meliore circulatione et neuroprotectione effecta).
Magna Tips ex Medical Periti
-
Principia fundamentalia: Nihilominus genus sauna electum "hydration + moderationis" sequendum est - potum aquae calidae 300-500 ml (potissimum cum electrolytis) ante et post unumquemque usum, ne ieiuno vel pleno stomacho utatur, et meliorem effectum obtinet utendo eo 2-3 ter in hebdomada pro 15-25 minuta singulis diebus.
-
Groups contraindicatas: Mulieres praegnantes, aegros acutis aegritudinibus, et aegris gravibus hypertensionibus (systolicis sanguinis pressi > 180 mmHg) prohibentur uti saunas; diabetici candylam secum portare debent cum saunas utentes ad vitandam hypoglycemiam; hominibus supra 60 annos natus, usus initialis temporis commendatur ut intra 10 minutas contineatur.
-
Cautiones: Saunas soreness musculus levare potest, sed incidat in core corporis temperamentum minus quam aqua calida balnea, et regularis exercitium non possunt. Studiis ostendimus coniunctionem "altae aerobicae congruentiae + altae frequentiae saunae usus" periculum posse minuere subitae mortis cardiacis a 69% (magis significantes quam utens sola saunas vel solus exercens).
IV. Caput differentiae IV: Comparatio instruitur et Ritus Characteres
Ex prospectu domus applicationis, condiciones institutionis et usus gratuita sunt praecipuae considerationes. Comparationes specificae sunt hae:
-
Spatium instruitur: Vapor saunas requirit reservatas copia aquae et inficio fistulae et altae requiruntur ad spatium airtightiae (aptum ad renovationem balneo vel locis dedicatis); longe ultra saunas non indigent copia aquarum et INCILE, sed fons virtutis. Exemplaria unius personae parvae tantum spatii 0.5-1 occupant et mollius in cubiculis vel maenianis collocari possunt.
-
Potentia Consummationis: Potentia vaporis saunas plerumque 2-3 kW per hora; potentia longe impeditae saunas est 1-1.5 kW per hora, easque acrius efficaces ad diuturnum tempus facit.
-
Sustentationem Sumptus: Vapor saunas requirit menstruam purgationem calefactionis tubuli scalae cum 1:100 acido citrico diluto solutionem, et calefactionem fistulae singulis annis 2-3 annis (costing 300-500 Yuan); ministerium vita graphenae calefactionis membranae in saunas longe infrascriptae plus centum horarum est, et ministerium vita fibrarum carbonis elementorum calefacientium circiter 50,000 horarum est. Diu terminus sustentationem sumptus tantum 1/5 illius vaporis saunas.
I. Caput DIFFERENTIA I: Comparatio principiorum operandi
Ex praedictis differentiis, consumers electiones accurate secundum suas necessitates facere possunt;
(I) Core Health Commoda vaporis Sauna
- Celeri sudore opus est et profunda cutis purgatio, cum sine balneo spatium in domo;
- Usus in venues commercialibus (balnea centra, forma salons) ad experientiam traditionalem humidam et calidam sauna replicare;
- Ritus autumni et hiemis ad siccitatem et molestiam respiratorii levandam.
Missiones pro Prioritizing Absit-Infrared Sauna
- Emphasis de leni sanitate conservatione et soreness musculi (exempli gratia, recuperatio post-exercitatio), vel abominatio in ambitus supellectilis et altitudinis humiditatis;
- Spatium institutionis limitatae (exempli gratia, parvae mansiones) vel nullae conditiones pro copia aquarum et inficio renovationis;
- Communes usus familiae (inclusis senibus et pueris), low sustentacionem, industriam efficientiam, et salutem altiorem requirens.
Provectus Suggestionem
Duo genera saunas inter se non repugnant et in compositione secundum tempora adhiberi possunt, uti longe praeter saunas in aestate (arida et non-sucra, vitans superpositionem caloris humidi); uti vapore saunas in hieme (calidum et humidum). Familiae cum condicionibus consilium "renovationis partialis + suppletionem flexibilem" capere possunt: moduli vaporis saunae in balneo institue et parvam longe infraram sauna in cubiculo/maria collocare ut necessitates salutis augeat coverage.
References
- Universitas Finniae orientalis, XXI annus studium in 2.315 hominum sequitur (sauna, mortalitas, morbus cordis, periculum), JAMA: http://m.ningxialong.com/c/09132403222025.html
- Universitas Finniae orientalis, XV annos studium sequitur in 1,688 viros et feminas (sauna et morbus cardiovasculares mortalitatis periculum), Cotidie Online: डक्टाइल आइरन र नक्कली सामग्री: अत्यधिक तनाव भएका घटकहरूको लागि इष्टतम प्रदर्शन प्रदान गर्दै
- Universitas Finniae Orientalis, XX annos studium sequitur plus quam 2,000 homines medii-senes (sauna et dementia periculum), Cotidiana Populi Online - Vita Times: http://health.people.com.cn/n1/2017/0102/c14739-28992748.html
